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怎樣才能長胎不長肉

2019-05-24 08:57:04來源:寶寶地帶

很多準媽媽懷孕之后都開始了瘋狂吃喝的模式,她們認為多吃的部分也都會長到胎兒的身上,于是造成大部分準媽媽在孕期吃太多最終還是長到了自己身上,導致之后減肥就會變得很難。就沒有什么辦法能夠做到“長胎不長肉”嗎?

1、孕早中期要克制飲食

在整個孕期,孕中期的后半段和孕晚期都是胎兒發育的快速階段。這個時候,準媽媽要盡快的補足營養,為胎兒提供養分。但是在此之前,胎兒的發育是緩慢的,此時準媽媽保持之前的飲食狀態就可以了,不要大補特補。

2、調整飲食結構:營養要全面均衡,減少高熱量食物的攝入

準媽媽的飲食最重要的一點就是營養的全面和均衡,要做到一日三餐不挑食,千萬不要因為營養而大吃特吃,否則很容易讓自己的身體嚴重的超標,不僅會影響自身的健康還會威脅到胎兒的發育。

而對于一些高熱量的食物,比如蛋糕餅干、蜜餞、油炸食物等,準媽媽可以偶爾吃一些,但是千萬不要進行大量的攝入,否則容易造成熱量超標和脂肪的堆積,這都會讓體重增長的過快。而這些脂肪都會長到準媽媽的身上,是非常難減下來的。

3、不需要刻意的加餐

胎兒不是越大越好,準媽媽也不是越胖越好。所以準媽媽沒有必要吃的太多,而且也沒有必要刻意的加餐。除非是感覺到自己的肚子真的餓了,否則不要給自己找理由來加餐。即便是選擇加餐,也要選擇低熱量的食物,比如說雞蛋、牛奶、燕麥、水果等。這樣不會給身體增加太多的負擔,而且即便是在孕期胖起來了,將來運動起來瘦的也會比較快。

在孕期準媽媽如果能夠堅持做到上述的幾點,那么不管是準媽媽還是胎兒都能擁有一個健康的身體。在孕期結束之后準媽媽即便是胖了很多,那么只要堅持運動也會很快就瘦下來的,是標準的“長胎不長肉”噢!

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