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半夜睡醒有點餓 準媽媽可以這樣吃

2018-05-31 09:51:04來源:寶寶地帶

孕期孕媽的食量會明顯增加,尤其是到中后期,很快肚子就會咕咕直響。特別是半夜突然醒來,不止睡不著,饞蟲還會被勾出來,這個時候適當的補充一些食品,可以保證一大一小不被餓到哦~當然,選擇合適的食物非常重要。

那么,今天就和大家說說什么樣的食物適合孕媽半夜吃吧。

首先,吃東西時的注意事項

推薦一種吃的方式給準媽媽們,當食物在嘴里時要記得多嚼幾口,這樣利于增加自身的飽腹感,一旦有了飽腹感可以減少食量,就不怕在孕期超重啦!

其次,選擇正確的食物

孕媽媽一定選擇比較容易消化的食物,比如面條或者粥類食品。像菌類、筍等含有膳食纖維的食品也是不錯的選擇哦。畢竟人體的內臟在半夜都是在休息中,臨時調動起來工作會有些“疲勞”,這樣的食品相對不容易傷害到腸胃。

最后,推薦一些小食譜

好吃的麥片:麥片是公認的不易發胖美食,加點牛奶飽腹感滿滿哦。

全麥的餅干:含有身體所需的膳食纖維,不僅好吃,還可以完美擊倒饑餓感。

香香的牛奶:喝一杯熱乎乎的牛奶不僅能幫助睡眠,滿足感也超強哦。

好吃的面條:煮面條加點小蔬菜,營養又美味,易消化不傷胃。

嫩嫩的雞蛋羹:好吃又營養哦。

半夜餓醒,又怕胖,又忍不住,現在是不是可以輕松解決啦。吃小零食可以,但是切記不要在半夜暴飲暴食,這樣對寶寶和自身都不好。如果半夜懶得起床也可以準備一些像全麥面包這樣的小零食,又方便又好吃。另外,準媽媽們記得吃完東西漱漱口哦~

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